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健康法

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中年以降に太ってきた人は、無理をしない程度で月に二キロぐらいずつ落としていくとよいでしょう。
そのためには、食べ物を少し節制することが大事です。前述したように、「朝はニンジン・リンゴジュース、昼はそばかうどんにして、夜だけは普通に食べる」というスタイルにします。そして、夜はあまり間食をしないことです。
食事の量をそのくらいに抑え、運動量を増やします。忙しくて運動の時間が取れないサラリーマンなら、一駅分を歩くなどの努力をしてみてもよいのではないでしょうか。
『超・絶対健康法』
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